Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine besondere Form von Konzentration und Bewusstheit - eine Schulung des Geistes. Bei der Übung von Achtsamkeit bedient man sich der Fähigkeit, bewusst, präsent und urteilsfrei das zu beobachten, was gerade zu beobachten ist. Das obenstehende Schaubild verdeutlicht dies. Achtsamkeit übt man mit formalen Achtsamkeitsübungen (z. Bsp. Meditation) und informellen Übungen (z. Bsp. bewusstes, achtsames Zähneputzen oder Essen) aus. 

Mit Achtsamkeit übt man, die Phänomene im Inneren des Körpers (Psyche und Physis) und die Erscheinung im Äußeren (vor)urteilsfrei wahrzunehmen. Man hält inne, betrachtet Gedanken, Gefühle, Emotionen und Körperempfindungen und übt sich, von diesen nicht mitreißen zu lassen. Durch diese Übungen entsteht ein Raum zwischen der komplexen Wechselwirkungen von Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Handlungen/Reaktionen, die wir nutzen können, um uns für Alternativen zu entscheiden oder diese auszuprobieren.